МЕНЯ ВОЛНУЕТ ОТНОШЕНИЕ КО МНЕ.
«Как будто внутри нет ничего, на что могу опереться. Погрязла в негативе, не могу разобраться, что для меня важно и расставить приоритеты. Не знаю, на своем ли я месте и тем ли занимаюсь. Не вижу своей ценности, нет энергии».
Ответы на анонимные вопросы из инстаграм @natalyanovak
Проблема с осознанием собственной ценности — пожалуй, одна из самых частых в теме отношений с самим собой. . Cегодня разберем другие темы этого письма — когда не можешь опереться на себя и не знаешь, как правильно расставить приоритеты.
Автор, так было у вас всегда или раньше было иначе? Эта проблема может брать свои корни из ситуаций, когда мы привыкли, что решают за нас. Возможно, в детстве были чересчур контролирующие или опекающие родители, которые могли воспитывать ребенка из позиции «мы лучше знаем, как для тебя будет лучше». Как итог — не сформировалось умение слышать себя и свои потребности. Либо вы сами долгое время перекладывали совершение выбора на других людей. И тогда появилось такое качество как выученная беспомощность.
Опоры у вас есть всегда. Как минимум это ваши ноги, которые помогают вам устойчиво держаться на земле. Другой вопрос, что вы можете не осознавать наличие у вас этих опор. Ни один посторонний человек не скажет вам, на своем ли вы месте или нет. Ответ на этот вопрос лежит в глубине вашего собственного подсознания. К счастью, найти его можно, проведя глубокую внутреннюю ревизию.
Первыми шагами на этом пути может быть такая практика: начертите на листе бумаги отрезок. Начало отрезка — это тот день, когда вы появились на свет. Разместите на этом отрезке точку, в которой вы находитесь сегодня. Затем отметьте точками на получившейся линии самые запоминающиеся события, которые с вами происходили с момента вашего рождения по сегодняшний день (и подпишите их для удобства).
Когда линия событий будет готова, начиная с последнего события составьте список тех ваших качеств, которые вы проявили в каждой ситуации, и которые помогли вам двигаться дальше по вашей линии жизни. Это список ваших ресурсов и опор. Поразмышляйте над получившимся списком.
А про депрессию есть подробная статья, пожалуйста — прочитайте!
КАК БЫТЬ РАДОСТНЫМ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ❤️
Если Вы просыпаетесь с неохотой, идёте на работу без удовольствия, домой не тянет, вроде все как у всех и муж и дети, но радости нет и хочется всех послать… нужно срочно менять отношение к жизни!!!
Но как? Ответ👇
➡️Взять на себя ответственность и захотеть изменить жизнь, работу, создать намерение «Я хочу чувствовать себя поистине радостным и получать удовольствие от жизни».
➡️Создали намерение, начинаем работу!Необходимо стать наблюдателем за своей жизнью и быть очень внимательным! После создания намерения, вселенная начнёт Вам помогать! Не упустите шансы, которые будут предоставлены!
➡️Возьмите ручку, бумагу и выпишите, что бы Вы хотели исключить из вашей жизни, а в каких состояниях остаться.
Проанализируйте, что приносит в жизнь негатив и как триггер вводит в состояние белки в колесе, депрессии, скуки и что вам это даёт!
➡️Почистите свое пространство от людей, с которыми Вам тяжело! Только чистим осознанно с позиции «Что мне этот человек пытался показать и что во мне отражает?»
Осознаем, благодарим человека и опускаем! Только так, не иначе, дабы избежать повторения.
➡️Учимся без чувства вины выбирать себя и говорить нет, чётко защищая свои границы! В этом нет ничего страшного. Если человек на Вас обидится – это его выбор!
➡️Учимся отдыхать и восстанавливаться!Сон и время на себя – наше все! И запомните, дети не центр вселенной, им тоже нужно и важно понимать, что мама хочет и чувствует!
➡️Мечтайте! Это даёт много сил! Прям под любимую музыку представляйте, как мечты сбываются!!!
➡️Чаще делайте то, что любите! Постарайтесь уйти от нелюбимых дел, делегируйте. Это возможно, главное создать намерение!
➡️Любите и балуйте себя! Ешьте то, что любите, покупайте то, что хотите, отдыхайте так, как хотите и с кем хотите, всегда стремитесь к лучшему, не ограничивай себя в желаниях!
Я, как женский фотограф, часто получаю запрос и от фото клиентов и от тех, с кем общаюсь на консультациях по психологии про «вера в себя»🔥
Женщина хотела начать заниматься новым делом, но боялась, что у нее не получится.. отсутствия веры и уверенности в себе поднялась сразу же, и это хорошо! Когда мы осознанно идём к цели, такой порядок дел – норма! Лучше узнать и проработать, чем хранить и закрывать этим свое развитие❤️
Она рассказала как в детстве бросала мяч, папа боялся, что он отлетит и ей будет больно! Оберегая, он передаёт программу опасности мира при совершении каких-либо самостоятельных шагов!
И на самом деле мы выясняем, что родители из огромной любви опекали любимую дочку очень сильно, боялись, что с ней произойдёт что-то плохое, изолировали от мира…
И что же получается? Неизвестность для нее = опасность! Поверив в себя и начав делать шаги, был страх, что мир её уничтожит, это как сделать шаг в бездну!
Не буду раскрывать всех личных нюансов консультации, но! Запомните❤️ Для детей правда и чёткое понимание происходящего, без сказок и розовых очков, свобода в изучении мира – это и есть безопасность! Лучше давая свободу действий ребёнку, прожить набитые им шишки вместе, наполнять ребенка любовью и передавать ему свой опыт, чем оберегая, обречь его на проживание жизненных уроков без какой-либо поддержки❗
Любовь – это не жалость и родительские страхи. Любовь – это осознание того, что ваш ребёнок сам ответственен за свою жизнь, он такой же человек как и вы, не собственность! Его душа пришла так же, как и ваша развиваться!
Вы можете лишь любить, слушать, принимать их такими какие они есть и помогать, направлять как родители! Не подавляйте свободу и особенности личности своих детей!
Любите детей, дарите им свободу.
10 СПОСОБОВ СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ
➡️Работать с подсознательным, исцеляя детские травмы или опыт прошлых воплощений. Проработать базовые программы 👉любовь к себе, веру в себя, сомнения, итд.
➡️Постоянно развиваться, обучаться чему-то новому, идти в интерес!
➡️Идти в страх
➡️Ходить на мероприятия, знакомиться с новыми людьми
➡️Следить за своим телом и тем, как выглядите, холить и лелеять себя, как самое ценное в жизни
➡️Научиться выстраивать свои границы и легко говорить «нет»
➡️Выписывать лучшие свои качества и проговаривать их вслух
➡️Благодарить себя за свои действия, за то полезное что Вы сделали для себя и других
➡️Читать литературу и смотреть фильмы про осознанность, практиковать интересные и отозвавшиеся Вам методики
➡️Выделять себе время на себя! На отдых, учёбу, развития, спорт и все вышеперечисленное!
И помните, особенно те, равно как и я ранее, кто при покупке внутренним голосом оправдывается перед собой, почему делает такую покупку ❗
Помните, что самые важные инвестиции – это инвестиции в себя!
О них Вы никогда не пожалеете❤️
ПРАКТИКА — «ОПОРА НА СЕБЯ»
⠀
1️⃣Вспомните 5 ситуаций, когда вам было тяжело, но все закончилось хорошо.
Не страшно, если не получится сделать это сразу. Просто задайте себе такой вопрос. Пишите, первое что придет в голову, носите список с собой, что бы дополнить. Иногда воспоминаниям нужно время.
⠀
2️⃣Прочтите свой список. Для каждой победной ситуации выпишите свои умения и усилия которые вы приложили, что бы выиграть и не попасть в кризис. Не ленитесь — написать.
⠀
3️⃣Выделите повторяющиеся моменты. Они обязательно будут. Скорее всего, это те качества, которые проявляются с детства, которые настолько привычны и естественны, что они остаются не замеченными и не оцененными.
🔎Включите внутреннего “детектива”, найдите эти закономерности. Выпишите столбиком то, что является Вашей опорной силой.
⠀
4️⃣Как в текущей ситуации вы можете применить эти качества? Пофантазируйте.
⠀
✔️Каждое утро перечитывайте список своих опорных качеств, замечайте в течение дня ситуации, когда Вы их проявляете и каждый вечер подводите итог 💪.