❓Что такое опора на себя — это способность человека быть независимым от внешних оценок и влияний, самостоятельно регулировать своё поведение и отвечать за него.

Нам трудно сформировать устойчивую опору на себя тогда, когда у нас не было опыта опоры на других людей в детстве, то есть, переживания уверенности в том, что мы можем полностью положиться на какого-то человека. Это то, что даёт нам ощущение своей безусловной ценности, которая становится фундаментом для опоры на себя.

Представьте ситуацию: какой-то человек делает нечто неприятное для вас. Если у вас нет внутренней опоры, то вы вырабатываете свой ответ на его действия в виде попытки подстроиться: «А что он подумает?», «А как он это оценит?», «А не буду ли я после этого плохой?» и так далее. При этом о собственном неудобстве вы, тем самым, можете и забыть. Вы даже можете пытаться сделать так, как хочет другой человек, чтобы ему было комфортно, ожидая того, что он тоже будет делать так как хорошо вам — и это уже абсолютно созависимое поведение.


На что в себе вы можете опираться:

🔻Чувства | «Я чувствую разочарование, мне неприятно, и, исходя из поступаю следующим образом»

🔻Мнение | «Я делаю вывод, и, исходя из него, принимаю решение»

🔻Опыт прошлого | «Я попадала в подобные ситуации, знаю, чем они могут заканчиваться, поэтому делаю соответствующий выбор»

🔻Цели | «Я поставила перед собой определённую цель, и отклоняю то поведение, которое не помогает мне достичь того, чего я хочу»

🔻Ценности | «Я имею чёткие представления о том, как мне нравится, а как нет, и принимаю решения, исходя из этих представлений»

🔻Границы | «Данный поступок нарушает мои личные границы, поэтому я принимаю меры, чтобы себя защитить»

🔻Ответственность | «Я отвечаю за себя и свою жизнь, другой человек отвечает за себя. Я не могу отвечать за его поступки, но в моих силах позаботиться о себе»

Ты не враг себе.

Внутренний мир каждого из нас подобен вселеннойСо своим космосом из чувствэмоцийправил и убежденийДля одних — это пространствонаполненное умиротворением и поддержкой.

Другие же — живут с отношением к себекак к врагуобесценивая свои чувствакритикую себя за каждое действиевыражая ненависть как к себетак и к окружающему мируИх внутреннее пространство превращается в персональный ада жизнь — в существование.

Так живут очень многиеЗачастую даже не осознавая этогоВы можете проверить себяпроанализировав свои мысли со стороны.
Обычно враждебному отношению к себе сопутствуют:

Тотальная неуверенность в своих силах и способностяхПостоянное сравнение себя с другимигде другие всегда выигрывают:

«У меня ничего не получится»
«Может кто угоднотолько не я»
«У меня нет таких способностей и возможностейкак у когото«.

Невозможность признать свои чувстваих обесценивание:

«Мненаверноепоказалось»
«Это не точто я подумала»
«Я просто себя накручиваю«.

Обесценивание своей внешности:

«Во мне нет ничего особенного»
«Я недостачно стройна/молода/красивачтобы чувствовать себя уверенно«.

Глухота к собественным желаниямНевозможно разрешить себе иметь сокровенные желанияприсвоить их себе:

«В моем возрасте учиться играть на гитаре уже поздноЛучше займусь чемнибудь полезным«.

Некоторым кажетсячто рано или поздно наступит денькогда они вдhуг полюбят себяНапримермногие женщины склонны веритьчто когданибудь в их жизнь придет мужчинакоторый полюбит ихспасетотогреетИ тогда они и сами смогутнаконецполюбить себя.

Это большое заблуждениеТакая позиция инфантильна и не имеет ничего общего с реальностьюДажеесли такой мужчина придетон не сможет своей любовью заткнуть вашу черную дыру в душекоторая будет только поглощатьне получая при этом насыщения.

Только вы сами можете взять на себя ответственность и проработать вашу самооценкуизменить вашу жизнь и стать себе другома не врагомВедь единственный человекс кем вам суждено прожить всю жизнь, — это вы сами.

«ХОЧУ ИМЕТЬ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ, ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ»

Такое я слышу часто от девушек и женщин…..

А как же это проявляется❓

🔘не понимание,что хочешь делать в жизни
🔘кажется, что в тебе нет ничего особенного
🔘чужое мнение имеет сильное влияние на тебя (особенно родителей, мужа)
🔘часто ленишься, хотя знаешь, что хорошо было бы заняться спортом, почитать, или заняться поиском новой работы….

*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣

Ощущение внутренней опоры начинается с умения слышать и понимать свои эмоции.
Когда у нас нет связи со своими чувствами и эмоциями, то мы чувствуем себя потерянными, нам в прямом смысле не на что опереться. Это такой внутренний навигатор, который подсказывает куда свернуть, что сказать, как отстоять свои границы.

Например у вас есть внутри сильное желание превратить свое хобби в профессию.
Желание — это радость, счастье, легкость. И одновременно у вас много мыслей: а вдруг не получится, а вдруг я не смогу заработать на этом, а что скажут родители? Это голос страха😱
Когда у вас есть навык разложить эмоции по полочкам, то вы можете сделать осознанный выбор: идти за голосом желания или страха.

Понимать свои эмоции — это навык, которому можно обучиться. Это основа, которая имеет влияние на все сферы вашей жизни. Учусь сама и помогаю своим партнёрам шаг за шагом освоить этот навык.

Какие ассоциации у вас возникают со словосочетанием внутренняя опора? Какие ощущения в теле?

Для меня, прежде всего, внутренние опоры — это о том, что я есть. У себя. С собой. При любых обстоятельствах.

Внутренние опоры — это ощущение, когда ты можешь ощущать связь с собой, своими потребностями, ценностями, границами и опираться на них при взаимодействии с другим человеком.

Входя в близость с другим, ты не теряешь себя. Тебе есть на что опереться — ты есть центр твоей Вселеной, которая соприкасается с похожими на неё или не очень.

Внутренние опоры — это так же наши мысли, убеждения, ощущения и … тело. С приходом в мою жизнь телесно-ориентированной терапии, я поняла, насколько я могу быть в глубоком контакте с собой и другими. Как я могу опираться на своё тело и ощущения в нем, не теряя себя. Я здесь и сейчас.

Мое тело сразу же реагирует на внешние стимулы — спина, мышцы в бедре, шее, руке — все они сигналят мне о том, хорошо мне или что-то стоит изменить. Чем ближе я к себе, чем глубже мой контакт с моим телом — тем глубже я ощущаю этот мир, тем ближе я могу подойти к тебе. Если ты тоже к этому готов. А потом вернуться на круги своя. Опереться на другого; или снова на себя.

Внутренние опоры — это ещё и про баланс. Не заваливаться на другого, не теряться только в себе, не зависать только на одном. Уметь опираться на себя, других, балансируя в этих взаимосвязях.

Внутренние опоры — это про центр. Я остаюсь устойчиво стоять на своих ногах, даже если вокруг меня мир изменчив.

Share on vk
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on pinterest
Share on odnoklassniki
Share on digg
Share on reddit
Share on google