Там ли я где должна? Синдром самозванца

Синдром, который есть у многих.

Прежде чем перейти к нему, ответьте себе на вопросы:
1. Сравниваете ли вы себя с другими? (она красивее, он богаче, они талентливее и т.д)
2. Боитесь ли начинать то, к чему лежит душа, но «уже поздно»?
3.Считаете, что любые ваши достижение, это просто везение и удачное стечение обстоятельств?
4.Отказывались от высокооплачиваемой работы, потому что боялись не справиться?

Если 3/4 ответов ДА, то поздравляю, у нас, как и у 70% населения, СИНДРОМ САМОЗВАНЦА.

Умные люди, говорят, что этот синдром напрямую связан с тревогой и боязнью неудач.И всё это тянется из детства🙄

Но можно все изменить.

Мы не самозванцы! Мы достигли успеха, просто не знаем что с этим делать😊

Вот несколько советов:
✔️Записывать все свои достижения, даже самые малейшие.
✔️Повышать свою экспертность в деле, посещая курсы, тренинги, умные встречи.
Этим мы убиваем самозванца, который говорит мне, что я не достаточно умна и ничего из себя не представляю.
✔️Заявить о себе. Не боясь, что кто-то из знакомых, коллег, бывших друзей увидит это. Да даже если есть страх, всё равно заявить.
✔️Перестать думать об «ожиданиях» других людей. Если я не оправдала чьё-то ожидание, то проблема не во мне, а в том, кто ждал. Особенно это касается ожиданий мамы.
✔️Написать о себе с позиции будущего — какая я стала;какие люди меня окружают;чего я достигла, поборов свои страхи, сомнения;как изменилась моя жизнь?

Но самой важной фразой, которую я от него услышала, была: «Если тебе что-то нравится, просто БЕРИ и ДЕЛАЙ. А сомневаться будешь потом.»

Каждый ли способен увидеть красоту?синдром самозванца идет от страха

Вокруг себя, в человеке, в природе, в помещении. Вы замечали, что есть 2 типа людей? Одни увидят старое разрушенное здание и скажут, что развалюха, а другие добавят пару деталей, придумают яркий образ и увидят контрастную фотозону…

Я люблю разных людей и хорошо, что пока что в нашем городе много индивидуальностей, а не стандартных переделанных лиц. Но я вижу во многих просто кучу комплексов, в связи с самокопанием или навязанным мнением окружающих. Просто в каждом есть свои особенности, изюминки, то, что ассоциируется именно с этим человеком.

Мне нравится вглядываться в лицо и видеть красоту…возможно это присуще взгляду художника или женского фотографа. Словить удачный ракурс, показать достоинства, заметить ту самую фишку. Сколько комплексов насчёт веснушек, кудрявых волос, размера глаз или губ. Обязательно в жизни найдётся человек, который влюбится как раз — таки в твои веснушки, кудрявые волосы, «худые» (стройные) ноги, длинные ресницы, интересный нос и смешную косолапость.

Я думаю, что у каждой был тот человек, который обидел внешность, а второй за это полюбил и избавил от комплекса. Надо просто в это поверить и понять, что ты особенная, а не белая ворона. Если видишь, что уши торчат, обрати внимание, что зато глаза красивые и бездонные). Здоровое чувство уверенности в себе и самоиронии не позволит другим обидеть.

А ЧТО ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ?!

Каждого из нас хоть раз посещали такие мысли, когда вы начинали какой-то новый проект или пробовали новую сферу деятельности.

Это называется яма. Когда вы застреваете между тем, что уже начали изучать и успехом. Кого-то пугает путь, который предстоит пройти для того, что бы выйти на успех. Кому-то слишком сложно кажется или вовсе добиться успеха невозможно.

И поверьте только 20% людей, преодолевают эту яму и достигают успеха. Остальные застревают в ней, на долгие месяцы/годы, а могут и вовсе не добиться успеха.

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ И как из неё выбраться?

По факту очень просто, но для этого нужно приложить много усилий. Нужно просто верить в вашу мечту или идею, не думать о том «а возможно ли это?», а просто действовать, а уж решение придёт к вам в процессе.

Синдром самозванца идет рука об руку со страхом совершить ошибку. В свою очередь, этот страх стимулирует человека трудиться еще больше, делать все лучше, чтобы подтвердить успех, НО он в глазах этого человека снова «липовый», и опять предательское чувство обманщика 😤

В детстве мы могли легко узнать таких детей: «Блин, я куртку порвал, мама меня убьёт!», «Контрольную надо «на отлично», а то влетит!».

Но началось все даже не в школе, а намного раньше. И ярко заметно с проявлением первой самостоятельности: «Опять суп на себя вылил, поесть нормально не можешь, что за ребенок». Потом в саду перед ребенком стояла задача лучше всех рассказать стишок на утреннике, иначе: «Ты был хуже всех, ты плохой мальчик!» или «Вон Сереженька смог без запинки рассказать, а ты что?».

ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️

Если ты думаешь, что недостаточно хорош, умен, весел, интересен и талантлив - ты ошибаешься.1️⃣ КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ не на конечном результате, а НА ПРОЦЕССЕ!

Желание быть первым, среди всего отдела по продажам – это фокусировка на конечной цели.
А стремление становиться лучше, повышать собственную эффективность с каждой новой продажей – это фокусировка на процессе.
Но, чтобы было стремление становиться лучше и кайфовать от себя в процессе движения к цели, — нужно принять, что вы не идеальны, но можете самосовершенствоваться. Из этого выплывает второй пункт ⬇️

2️⃣ Примите факт, что вы не идеальны.

И НИКТО НЕ ИДЕАЛЕН. Совсем никто. Вообще.

3️⃣ Выполняйте задачи ДОСТАТОЧНО ХОРОШО.

Достаточно хорошо для того, чтобы работа была выполнена достаточно качественно, но не отлично, чтобы на эту выполненную работу можно было подцепить ленточку «окончено» и никогда не возвращаться. К тому же, вы все равно себе не поверите, что выполнили задачу на 10 из 10 (.)
Разработчики тех или иных приложений регулярно выпускают обновления, чтобы нам было комфортнее работать. Они устраняют неполадки и добавляют новые опции. Получается, что приложение плохое? Нет, оно просто неидеальное, как и все вокруг. Но мы этими приложениями пользуемся, потому что они для нас ДОСТАТОЧНО ХОРОШИ.

4️⃣ Поделитесь своими переживаниями.

Прямо сегодня! Тому, кому захотите. Может, ваш собеседник давно переживает такие же чувства, и поймет вас. Или, сможет подобрать слова, чтобы ликвидировать переживание!

«Хочу делать, но боюсь».
«Вот закончу ещё один курс и обязательно начну. И ещё один. И ещё».
«В смысле, брать клиентов?! Я же всего 7 лет этому учился?!».
«Не, я не возьмусь за проект. Да, я вижу, что тебя устраивает мой уровень знаний и умений. Но я не профессионал в этом».

Знакомо? Узнали себя в этих фразах?

Синдром самозванца настолько плотно обосновался среди нас, что мы его даже не замечаем.

«Разве плохо стремится к высокому уровню мастерства?!»

Конечно, хорошо. Плохо, что до его достижения вы отказываетесь практиковать.

Однако, выставляя к себе высокие требования, не забывайте про бедных работодателей и заказчиков.

Например, у них есть условные 100 рублей. И им нужно сделать работу. Вы отказываетесь, мотивируя тем, что вы не профессионал. В то же время профессионалы требуют за эту работу уже не 100, а 500. И заказчик остаётся с невыполненной работой, и вы без дохода.

Или другой пример. Вы умеете делать только одну функцию. И заказчику нужно именно ее. А вы отказываетесь от работы, потому что умеете делать только одну функцию. Которая и нужна заказчику 🤦🏻‍♀️

Или вы умеете все. Но боитесь, что недостаточно круто. И отказываетесь (не ищите вакансии). А кто-то, кто поучился месяц, бьет себя пяткой в грудь, убеждая, что он крут и все умеет. Так вместо ответственного и хорошего исполнителя, работодатель получает балабола.

Как же убедить себя в том, что пора? Как себя поддержать?

Вариант 1. «В омут с головой». Взять, позвонить, поднять руку. Дрожа, потея, краснея и заикаясь. Страшно лишь первый раз. Ну пару первых раз 😅 Имея опыт выполнения работы, выдумывать чудовищ уже сложнее.

Вариант 2. Рациональный. Провести анализ своих умений и навыков. Провести анализ конкурентов. Провести анализ финансовой политики в сфере. Все сопоставить. Сделать выводы.

Вариант 3. Психологический. Чего именно вы боитесь? Что самое страшное произойдёт, если вы возьмётесь за дело, честно обозначив свой уровень умений и навыков? Выпишите эти страхи. И продумайте решение. Если произойдёт такое, что можно будет с этим сделать.

Синдром самозванца — внутренняя уверенность человека в том, что все его достижениях просто удача и он не заслуживает успеха, которого достиг.

Можно выделить 3 главных категории, которые отличают людей с синдромом самозванца:
🔺они объясняют свои успехи удачей, стечением обстоятельств, ошибкой или результатом обмана (человек уверен, что ввел всех в заблуждение, например, показав себя на тестировании компетентнее, чем он является в действительности);
🔺они чувствуют себя обманщиками, мошенниками, лгунами. т.к. окружающие приписывают их успех и достижения им самим, а не случайности;
🔺они обесценивают свои действия, считая их легкими и незначимыми. Мысль: «Раз смог я, значит сможет любой» — их девиз.

Часто эта картина усложняется чувством, что человек вот-вот будет«разоблачен»: окружающие поймут, что он не так умен, профессионален и компетентен, как все думали. Это чувство еще сильнее подстегивает тревогу.

Чтобы продемонстрировать, как люди с синдромом самозванца «ходят по кругу» и почему им сложно просто «взять и перестать» чувствовать себя таким образом, П.Клэнс описывает «Цикл самозванца».

Все начинается с задачи. Она может быть дана на работе, в школе, на курсах и т.д. Человек сразу чувствует беспокойство, тревогу и неуверенность в себе.
В связи с этими чувствами возможны две реакции:
🔹прокрастинация (откладывание решения задачи на максимально длительный срок);
🔹перфекционизм (чрезмерная подготовка при решении задачи).

Вне зависимости от того, каким образом будет выполнена поставленная задача: в последний момент или при длительной и тяжелой подготовке, получив положительный отзыв, человек с синдромом самозванца обесценит свои достижения.
В случае выбора реакции прокрастинации — объяснит случившееся удачей, а в случае выбора реакции перфекционизма — тяжелым трудом.
С каждой новой задачей у человека нарастает чувство неуверенности в себе и тревоги, а эти чувства не дают циклу остановиться.

Согласно исследованию, двое из пяти успешных людей страдают синдромом самозванца. По результатам других исследований, время от времени чувствуют себя самозванцами 70% людей.

Синдром Самозванца — это Хорошо!🙈🙊 Не тормозите свою карьеру! Дорогие мои, запишите свои заслуги и достижения, обведите в рамочку – и прочувствуйте заслуженную гордость!

А вы слышали, что именно успешные и амбициозные люди могут быть особенно склонны к синдрому самозванца? Приятная новость! 🙉 Этот термин впервые был упомянут в исследовании 1970-х годов, которое изучало эту черту у женщин. Его авторы — психологи Полин Кланс и Сюзанна Имес — отметили, что синдром самозванца «особенно распространен среди определенной выборки женщин, которые достигли больших высот». В недавнем же исследовании указывается, что синдром самозванца — главный страх руководителей.

Что это? Синдром самозванца — сильный страх стать предметом осуждения, страх неудачи. Убеждение в том, что какой-то успех достигнут случайным образом и скоро все узнают. Чаще всего это связывают с социальными ролями: я плохая мать, плохой сотрудник, плохая дочь, не достаточно хорошая жена, любовница, подруга, муж, музыкант.

Откуда берётся синдром? Одно из объяснений — эффект Даннинга-Крюгера, когнитивное искажение. Суть в том, что у глупых людей недостаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация. А люди с опытом осознают как часто ошибались в прошлом, и поэтому склонны занижать свои способности.

Есть ещё такое понятие как интроекция — убеждения, навязанные из вне, негативные убеждения. Человек присваивает среде то, чего нет: «Всё знают больше, чем я.» «Мужчины не плачут.»

Что делать-то!? 🙀
Во-первых признать, что никто! не совершенен, и ты в том числе, что синдром самозванца есть. Если вы поделитесь своими эмоциями с окружающими людьми, или с тем кого вы почему-то считаете лучше, успешнее — удивитесь, что и ему присуще бояться, переживать и ошибаться! И тот другой тоже не считает себя N1 и найдёт на кого бы ещё равняться 😲😩

Во-вторых осознать, что застревать и бояться свойственно тем людям, которые действуют! Сосредоточьтесь на процессе обучения, развития, работы, а не на результате! Этим ты признаешь, что не совершенен, но можешь стать лучше! Даже совершенные ошибки — это новый опыт и новый шаг к успеху! Если же думать исключительно об итоговом результате и далёкой цели, с учётом эффекта самозванца — значит успокоиться только после смерти. Нужен тебе такой стресс?

В-третьих, стремитесь к оценке «достаточно хорошо». В рамках разработки программного обеспечения есть такое понятие, как баг, или ошибки в работе программы. Даже в Microsoft есть баги. О них знают разработчики. И начиная новый проект все понимают, что ошибок не избежать. Ведь если бы проект доводили до идеала прежде, чем выпустить — он не был бы завершён никогда! Профессор Барри-Шварц из Суортмор-колледжа говорит, что «достаточно хорошо» — и есть секрет счастья. Дайте себе право на ошибку.

Только вдумайтесь: 70% людей уверены, что недостойны своего успеха.🤦‍♀️ Они считают его удачей и обесценивают вложенные усилия.

Психологи назвали это «синдромом самозванца». Особенно часто этим страдают женщины с высоким уровнем достижений. «Мне просто повезло. На самом деле я не так уж хорошо разбираюсь… Не опозориться бы…». Друзья, вас посещают такие мысли?😶
Бывают у вас сомнения в том, что вы заслужили свой успех? Может, вам кажется, что вы не сделали для него «ничего особенного»?..

☝🏻Срочно выбрасывайте всё это из головы! Не тормозите свою карьеру! Но если вы у себя всё-таки эту хворь заподозрили – у меня есть для вас и хорошая новость. Парадокс синдрома в том, что если он у вас есть – вы в своём деле точно не самозванец!😀 Ведь этим страдают только успешные и очень ответственные люди. Если бы вы были некомпетентны и не стремились к совершенству, таких мыслей у вас просто бы не возникало.

Дорогие мои, запишите свои заслуги и достижения, обведите в рамочку – и прочувствуйте заслуженную гордость! Вы – успешный человек!💫 Примите это.

Синдром самозванца

Иногда от людей, которые добились успехов в какой либо сфере, можно услышать такие фразы:
— как вы этого добились?»- ой, да просто повезло, ничего более. Попала в нужное время в нужное место». «Это вышло случайно, сам не в курсе, как это вообще произошло».
Так вот, такая реакция на подобные вопросы является ярким проявлением синдрома самозванца. Впервые его открыто начали обсуждать в 70х годах прошлого века, когда была опубликована работа про отношение женщин к своему успеху Сюзанны Аймс и Паулины Клэнс.
Человек, страдающий данным синдромом, не способен понять и принять свои заслуги, обесценивая их, считая, что они были достигнуты незаслуженно лёгким путем. Он не может адекватно воспринимать похвалу и комплименты в свой адрес. В то же время такие люди очень остро реагируют на критику, потому что боятся «разоблачения», боятся, что все рано или поздно поймут, что на самом деле они здесь случайно, и это все просто огромное совпадение. Они уверены, убеждены в том, что на их месте мог бы любой человек, который смог бы добиться того же успеха. Временами даже думают о том, что занимают чужое место, место человека, более достойного. Из-за этого чувствуют вину даже за небольшие неудачи.
И знаете, примерно 70% людей, ВКЛЮЧАЯ МЕНЯ, временами подвержены этому симптому.
Но ребят, ребят, ребят
Просто помните, что вы не одни. Даже такие великие люди как Эйнштейн, или Эмма Уотсон признавались, что чувствуют себя «мошенниками».
Не корите себя так сильно за ошибки, они случаются со всеми, и можно найти выход почти всегда, если не всегда. Да, бывают трудности, но это не значит, что их не бывает у других, кто, по вашему мнению, в полной мере соответствует своему высокому статусу.
Просто делайте все, на что вы максимально способны, а дальше разберётесь. Перфекционизм не всегда полезен. Хотя иногда мне бы его не помешало. (никогда не была перфекционистом и не болела «синдромом отличника»).
И еще: этим симптомом обычно страдают не самые глупые люди. Как говорил Сократ: «я знаю, что ничего не знаю». Кто уверен, что знает все, тот просто недостаточно глубоко изучил сферу, в которой он трудится.

помните, если вы находитесь на каком либо месте, значит, вы достаточно потрудились ради этого.
И если вам так постоянно «везёт» в жизни, задумайтесь, везение ли это, или все-таки заслуженные плоды собственных усилий.