КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА ПОМОЩИ ЖДАТЬ БОЛЬШЕ НЕОТКУДА.

За время моей работы, стало ясно, что 20% людей не хотят делиться своими проблемами с фотографом на съемке. И из-за этого не могут правильно раскрыться и описать задачу и вообще чувствуют общую угнетенность по жизни. Из-за этого и в кадре находятся с потухшими глазами и поникшими плечами. Т.е. они хотят помощи или изменений в своей жизни, но не решаются о ней попросить. А как вы знаете, я не навязываю свою помощь и не предлагаю ее ни кому. Моя задача правильно поставить свет, подобрать удачный ракурс и качественно отредактировать снимки. Но и так же моя задача слушать вас. Поэтому, для того что бы получить помощь еще и психологическую — нужно быть инициатором самостоятельно.

Поэтому я решила рассказать, как вы можете сами помочь себе. Ведь Вы у себя одна! И кто как не Вы, знает всю ситуацию лучше любого человека. И часто бывают такие подробности, про которые стыдно рассказывать кому бы то ни было.

😎 Навык самоподдержки не появляется сам по себе. Вообще, по идее, где-то в идеальной вселенной умение радоваться своим победам, наслаждаться своим телом, замечать достоинства фигуры, ощущать себя сексуальной, хвалить себя за успехи и не критиковать за провалы передаётся человеку от родителей, но реальность такова, что наши родители тоже, в общем-то, не умеют себя поддерживать, потому что у них были свои сложные жизненные истории. И когда мы становимся достаточно взрослыми, мы понимаем, что пришло время, когда мы готовы помочь себе сами.

И я прекрасно понимаю, даже на своем опыте, что бывает просто страшно что-то менять. Именно поэтому сложно и страшно начинать самоанализ или рассказывать о сложностях или страхах на фотосессии. Но, как бы это странно не звучало, я могу не знать какой именно у вас психологический зажим, но то что он есть — это видно в кадре. И моя задача расслабить вас, хотя бы для того, что бы вы не думали о своих проблемах, хотя бы на время фотосессиии.

💆‍♀ При этом самоподдержка и просьба о помощи — не взаимоисключающие понятия. В мировосприятие большого количества людей прочно заложено множество ограничивающих установок (например, о том, что «быть слабым», жаловаться, если что-то не получается — плохо, но и радоваться своим успехам тоже чересчур не стоит) и навык ругать себя… Злиться плохо, хвалиться некрасиво, да и вообще нужно быть скромнее.

Услышать себя, признать наличие проблемы, обратиться за помощью к женскому фотографу, если перепробовал все доступные способы, но ничего не сработало — это уже большой шаг. А вы умеете поддерживать себя?

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА ПОМОЩИ ЖДАТЬ БОЛЬШЕ НЕОТКУДА?

Многие воспринимают самоподдержку как умение поддержать себя в сложной ситуации и вместо критики сказать себе что-то вроде «у меня получится». Однако это лишь вершина айсберга. Как я писала, самоподдержка — это процесс, а значит, в нем есть свои этапы.

👁 Первое и самое важное, что стоит сделать — это обратить внимание на свои чувства. Многих с детства учили вытеснять и обесценивать свои переживания. Но наши чувства являются сигналами, которые помогают определить нам, что именно происходит с нами сейчас.

Мы будем чувствовать злость, когда нарушаются наши границы, или грусть, если было утрачено что-то ценное для нас. Мы будем разочарованы, если наши ожидания не сбылись и наши потребности не были удовлетворены. Мы можем испытывать стыд или вину, если чувствуем своё несоответствие каким-то требованиям.

Не бывает плохих или хороших чувств, все они нужны нам для чего-то, являясь ключами к нашим потребностям. И отвергая какие-то из них, называя их плохими или негативными, мы отвергаем вместе с этим какую-то часть себя, ту самую, которая испытывает эти чувства.

Если по привычке вместо поддержки вы начинаете себя ругать, попробуйте определить то чувство, из которого вы себя ругаете.

🖤 Следующий шаг. После того как вы определили чувство — вам нужно его назвать, обозначить. Например «мне грустно» или «я чувствую злость». Перенесите фокус своего внимания с самокритики на то, чтобы определить и назвать вашу эмоцию или переживание.

Часто людям  сложно даётся такое определение. «Нормально себя чувствую», — можно часто услышать в ответ на вопрос о том, что человек сейчас переживает. Однако норма у каждого своя. Кто-то привык пребывать в меланхоличном состоянии, для другого норма будет ворчливо негативить тихонько себе под нос.

Для этого я дарю вам табличку эмоций. Проверяйте себя по ней.

Для женщины очень важно знать и понимать какие чувства она сейчас испытывает, но об этом я расскажу в других статьях. Поэтому сохраняйте сайт в закладки и заходите сюда, что бы читать новые статьи каждый день.